研究发现三文鱼、黑巧克力等五种食物对怀孕有帮助

2018-05-03 10:45 来源:健康时报网 
2018-05-03 10:45:42来源:健康时报网作者:责任编辑:张梦凡

    近日,每日邮报根据哈佛大学在《美国妇产科杂志》上发表的一篇关于饮食和生育能力的研究文章,整理5种能够促进自然怀孕的食物。该研究的主要作者之一Jose Chavarro博士说,过去10年中有关饮食和生育能力的文献剧增。现在越来越多的研究发现了食物和生育能力可能的联系。

    五种促生育食物如下:

    1、三文鱼

    三文鱼富含ω-3脂肪酸,已被证明可将血液直接导向生殖器官。这些酸还会增加宫颈粘液,帮助调节体内荷尔蒙,促进排卵。

    ω-3中含有DHA,在精子中被发现含有高浓度,表明这些分子对于促进精子细胞活力非常重要。此外,DHA非常适合产前护理,并且对于婴幼儿的大脑和眼睛发育至关重要。

    替代三文鱼包括坚果和种子,鸡蛋和扁豆。

    2、菠菜

    深绿叶菜富含叶酸,已被证明可以提高排卵率和可靠性。叶酸也有助于细胞分裂和DNA生产,这两者都有助于怀孕。

    此外,菠菜含有许多重要的产前护理营养素,如铁和钙,它们还可帮助预防脑部和脊柱的出生缺陷。绿叶蔬菜也可增加女性性欲,因为它们含有助于增加血液流动的叶绿素。

    如果不喜欢菠菜,可以用生菜,瑞士甜菜或芝麻菜替代。

    3、全谷物

    全谷物含有B族维生素,如B9(叶酸)和B12,这对健康生育至关重要。在几项研究中,B12的缺陷尤其与不孕有关。

    纤维是另一个关键成分,有助于清除体内多余的雌激素,并保持血糖平衡。在全谷物中发现抗氧化剂,并保护组成卵子的细胞和产生自由基损伤的生殖激素的器官。

    4、豆类

    哈佛大学公共卫生学院进行的一项超过17,500名女性护士参与的研究调查,研究人员发现,动物蛋白摄入量最高的女性患不育症的可能性高出39%。但是吃豆类的女性女性出现这样的问题相对较少。

    豆类充满了铁,这对于避免贫血而试图怀孕至关重要。

    5、黑巧克力

    在几项研究中已证实黑巧克力可增加男性的精液质量。甜食含有氨基酸L-精氨酸,已被证明可增加精子数量,精子活力和精液量。它还含有很高的抗氧化剂,可帮助抵抗与男性不育症有关的污染和毒素中的自由基,并增加心脏健康。(杨丽萍/编译)

[责任编辑:张梦凡]
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